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大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。此时正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，这一时期各地还有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送"大暑船"等习俗。

一候腐草为萤；

二候土润溽暑；

三候大雨时行。

陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时节，卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；这个时候天气开始变得闷热，土地也很潮湿，时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

酷暑难耐

此时最想远离的“粘人精”

就是紫外线

但

“吃什么东西可以防晒呢？”

黄皮儿、白皮儿的我们

也想知道！

重要的防晒知识敲黑板啦！

全麦食品具有较好的防晒效果。富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着。

单论防晒能力，西红柿是最强的防晒食物。研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

与此作用相似的还有富含维生素C的水果，例如猕猴桃、草莓或是柑橘类。

坚果中含有的不饱和脂肪能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹、保湿、对夏季防晒也有相当大的好处。

补充水分也是非常好的防晒措施。这方面，西瓜当然是首选，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

当然，有效遮挡紫外线也是不能少的。只有同时注重“内养”、“外用”，才能清凉一夏、不怕被晒哦。

#大暑话题

炎炎夏热，从健康角度，我该吃点啥？

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