秋天的风总是凉丝丝的，虽然还带着一些燥热，从体感上讲，真的就已经告别夏天了~
秋天要干的事情：
收获在春天、夏天生发，辛勤工作的成果
把自己发泄在外面的阳气和能量收回来
把自己的心神、心思收回来
“秋三月，此谓容平”
入秋之后，“燥气当令，易伤津液”，空气的干燥，对上焦呼吸道的影响最为明显：
1.流鼻血、早上起来有点鼻子塞，但是过一会儿就好了；
2.口干、嘴唇干裂，常舔嘴唇，或者经常要水喝;
3.清嗓子，阵发性咳嗽，这些很大原因都是空气干燥，损耗津液导致的。
4.大便干燥，拉羊咩屎，明显的津液不足，这种情况，脾虚的人，在秋季就很多发。
口鼻干、皮肤干，晚上都能渴醒，这些都属于很典型的“秋燥症”。
大自然是公道的，会在每个特定的季节生长出人体需要的瓜果蔬菜。比如暑天有消暑的西瓜、秋天有润燥的梨子、菠菜等。
这些滋阴益肺气的食物，可以帮我们把更多的津液存储在体内，免受秋燥阳邪的侵扰，安稳度过一个内敛、收藏的季节。
下面我们把好用的润燥食物列出来了。
润燥奖牌榜
01金牌：小米大米的米油①小米
②大米
为什么要把米油放在榜首呢？
大概一个是五谷之神，春种秋收，得天地之气最全；一个被中国人作为主食千年之久，最合我们的脾胃。
米油能滋阴强身，和胃气、长肌肉，肥五脏百窍，过去穷人家把当天熬的米油称作是“人参汤”，是老百姓饭桌上最常见的补虚食方。
秋天如果家里人有脾胃虚寒导致的腹泻，先别吃药，喝点米粥，热热的连着“油皮”一起喝下去，喝几次就能止泻。
米粥护养中国人脾胃缓慢而有力，就是这它的功力。强推一百年。
推荐：可以略加百合、龙眼肉、芝麻之类滋润的食品，一碗粥也能从头到脚滋润你。
02银牌：萝卜（不分颜色，微辣的就行）一入秋，很累很燥的时候，我不敢吃生冷的东西，但如果能吃两片心里美，立马冰冰凉脆生生的，瞬间平复了内心的燥邪。
萝卜水灵灵的津液刚好被它的辛辣之气作用所推动，可以让这些汁液更好地四处去“润”我们身体内部的燥，也可以很好地缓解久居室内带来的疲惫沉重感，为秋冬进补前打好基础，消积舒膈，排浊通气。
提示：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜不在本品范畴。
+1+13的山药，滋阴润燥不要太强了山药，色白入肺，味甘归脾。肺为肾母，故又益肾强阴。通过补益人的肺脾肾三个脏器来完成强大的润燥滋阴功效的。
山药还有一个优点，清肺脾之余热（阴不足则内热，补阴故能清热），是这个季节1+1+13的彪悍食品。
在金秋之气里，最能体贴我们的身心肤，固肠胃，润皮毛，化痰涎，止泻痢。
推荐食法：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错啦。
04红根菠菜，因滑而通窍，治气虚大便难下菠菜，甘温而滑，利五脏通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，根尤良。
自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病者大便难下最妙。
推荐食法：习惯性便秘者，取鲜菠菜克，开水煮几分钟捞出，用香油拌食。
水果类推荐
01秋梨梨成于秋，7-9月间正是梨成熟采收的好时节，得西方金气之最，功专入肺与胃。
秋冬容易口唇干燥者，可一天一小勺提前预防。
02立秋后吃葡萄，补气，滋肾液中医认为葡萄长得屈曲蔓延，冬卷春舒，与筋相似，故能补益筋骨。肝主筋，脾主肉，乃肝脾交补之药也，久食令人肥健。
《随息居饮食谱》记载：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎。”
人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏。
在初秋季节，适当多吃一些普通，可以帮助消除燥热之毒。
03阳光系的橘柑柚，通体皆香，气足味足橘、柚、柑三者，相类而不同。都属于阳光系的水果，吸收天地精华最多。
橘柚通体皆香，气足味足，吃到身体里，会被身体以比较快的速度转化为我们可以利用的体液，也就是中医常说的“生津”。
古人对橘类的应用，全在橘皮上，有燥湿化痰和胃之功。
而且“虽年深日久，不但芳辛不改，转更清烈，他果万不能及。此以木实之皮，秋成得辛，禀从革作金之用，故可存可久。”
家里有老陈皮的，时不时闻一下味道，就能醒脾开胃。
万物有时
食物的性味也会沾染节气的味道
中医的美好在于
大多数时间
它只需要你做一个顺时的吃货
得膳源养生连锁一览表：
得膳源养生堂（黄河旗舰店）
辽宁省沈阳市皇姑区黄河南大街26医院北
得膳源养生堂沈阳恒大店
辽宁省沈阳市于洪区怒江北街恒大城二期
得膳源养生堂本溪明山店
辽宁省本溪市明山区高裕富祥二期A区
得膳源养生堂沈阳中海城店
辽宁省沈阳市于洪区松山西路中海城瑞士郡
得膳源养生堂沈阳和平店
辽宁省沈阳市和平区长白南提西路万科城
得膳源养生堂营口鲅鱼圈店
辽宁省营口市鲅鱼圈区庭院人家
得膳源养生堂大连庄河店
辽宁省庄河市建设大街一段48号
得膳源养生堂大连沙河口店
辽宁省大连市沙河口区尚品天成
得膳源养生堂盘锦兴隆台店
辽宁省盘锦市兴隆台区东方陈香文化养生城66号
得膳源养生堂哈尔滨店
哈尔滨南岗区南直路华鸿国际写字中心
得膳源养生堂上海浦东店
上海市浦东新区(新场古镇)汇友路25号
得膳源养生堂上海松江店
上海市松江区叶榭镇
得膳源养生堂营口大石桥店
大石桥市部队南门鸿鑫烟酒城二楼
得膳源养生上海杨浦推广中心
上海市杨浦区四平路
得膳源养生吉林洮南推广中心
吉林省白城洮南市光明街
得膳源养生云南昆明推广中心
云南省昆明市晋宁县上蒜镇
得膳源养生云南昆明推广中心
云南省昆明市晋宁区晋城龙祥园小区
得膳源养生四川成都推广中心
四川省成都市双流区西航港街道珠江路
得膳源养生江苏苏州推广中心
江苏省苏州市姑苏区广济南路号国展中心
赞赏
