年4月17日至19日，营口市登山协会在营口市木子户外运动俱乐部培训基地（营口市西市区德胜派出所西行米路北），举办了为期两天半的户外爱好者中级技能培训班，来自营口地区的22名户外爱好者参加了培训。

本期培训班由国家体育总局职业技能鉴定中心山地户外专业培训讲师、中国户外运动职业技能鉴定国家标准制订专家组成员、营口市登山户外运动协会会长张罡（驴行天涯）为学员们授课。

为了不耽误学员们的正常工作时间，协会把17日（周五）半天理论学习时间定在了晚上6点至9点。协会还为学员们购置了教材、笔记本和笔。

17日晚上6点钟，培训班正式开班。天涯老师首先让学员们分别作了自我介绍。然后，他为大家上第一节课——《结绳技术》。虽然在初级技能培训班的时候也讲了相关内容，但那次只是让大家初步了解，这次讲的更加详细和具体，是为今后两天的实践应用奠定基础。

详细讲解了8字结、平结、双鱼人结、抓结、布林结、蝴蝶结、意大利半扣、双套结等绳结的用途、优缺点及其打法。

助教老师“空谷幽兰”和“大炮”对学员们进行手把手的指导。

学员们学得都很认真，利用铁锁、水杯、桌子腿、别人的胳膊为道具一遍遍练习各种绳结的打法，直到熟练掌握了为止。

接下来，天涯老师又为大家介绍了普通盘绳的技法和背绳的盘法等。

休息片刻后，天涯老师开始上第二节理论课——《攀登技术与装备》。他不厌其烦地为大家讲解了攀登绳、头盔、安全带、扁带（套绳）、铁锁、保护器及上升器的材质、工作原理、用途、种类及使用保管的注意事项等内容。

不知不觉就到了下课时间了。大家都觉得这三小时课的内容很充实，知识很实用。18日一大早，同学们就三三两两到教室温习昨天老师讲课内容，并互相切磋结绳和盘绳的方法。

9点钟，正式上课。天涯老师用一个小时的时间为学员们上了第三节课——户外运动的《食品与营养》。主要内容有：不同季节人体能量的需求、选择食物的原则、三餐正确的吃法、食物储存、户外饮水的方法等。

之后，天涯老师把学员们带到实践场地。指导大家把装备穿戴整齐后，为大家讲解第四节课——《下降技术与装备》，非常细致地介绍如何设置自我保护，如何连接抓结，如何使用下降器，如何进行系统确认，如何将负荷（体重）转移到主绳上，下降的基本技术动作，下降的保护与制动技术以及下降后如何解除装备等。

同学们分别在高、中、低三个铁架上进行演练，刚开始，大家从高空下来的时候都很恐惧，在天涯老师和大炮、兰兰助教的悉心指导下，学员们逐渐克服了恐惧感，动作和流程做得一次比一次规范，一次比一次流畅，最后都能独立操作了。

大炮老师不仅标准高，还特别严厉，发现哪位学员没打自我保护、没打绳尾结，就把攀岩绳从高高的操作台上扔下去，让学员下去再背上来重新演示，被学员们评为“最黑”老师。但是学员们普遍认为，正是因为他的严格要求，才让大家不敢懈怠和马虎，大家才能尽快掌握技术要领。学员们也特别理解他为学员们生命负责的良苦用心。

12点钟，协会工作人员苏门达腊为大家购置了盒饭，有排骨米饭、红烧肉米饭和鲅鱼米饭。

吃完午餐，学员们又立即精神饱满、热情高涨地投入到下降技术的练习中。

下午2点钟，天涯老师在攀岩现场为大家教授了第五节课——《保护技术与装备》。详细说明了保护员的职责要求、保护员的着装要求、保护过程的操作步奏与要求、“五步”保护法的基本技术要领、放人下降的基本技术要领以及注意事项等内容。

天涯老师讲解完之后，学员们马上两人一组，热火朝天地练习起来。一直到了放学时间，还恋恋不舍的不肯离去。

19日早上，天涯老师首先为大家讲了第六节课——《地形图常识及判读》。细致地讲解了地图的定义、分类、比例尺、地物符号、地图的颜色、等高线、等高距、高程的起算和标记等地形图常识；还有地貌识别、地貌符号、磁偏角与方位角、地形图判读等知识。

之后，大家又来到实践场地进行实战练习，巩固结绳、盘绳、下降和打保护的技能。

在练习下降过程中，有几位学员为大家提供了现身说法的案例，进一步增强了学员们的风险意识。例如：女学员“清水”的长发在下降途中与攀登绳绞到了一起，被吊到半空中上不来、下不去。但她非常相信装备，安静地等待大炮老师的救援。很快，大炮老师发挥蓝天救援队队员的高超技能，很快把她解救下来。体重斤的学员大宝和体重不足斤的学员“刺”搭档练习操作攀岩下降和保护技术，结果大宝在快着陆的瞬间，由于体重过大，刺没拽住，瞬间跌落在地上，把大家都吓得不轻，好在他身体很结实，并无大碍。

有了这两个案例，大家更加深刻地领悟了下降运动是来不得丝毫马虎和大意的，在练习和操作时就更加用心和注意了。

下午两点整，培训班进入考试环节。实践考试分三个考点，考试内容有下降操作、攀岩和打保护操作以及各种绳结的用途和打法。分别由助教老师大炮、兰兰、花花担任考官。每位考官都很严厉，学员们不敢怠慢，认真地应对每一场考试。而且每通过一次考试，就像闯关成功一样开心。

下午3点半，天涯老师组织学员们进行理论课笔试。考题覆盖了学过的所有理论知识，如果不认真听课和看书，答起来还是很费劲的。

笔试过后，天涯老师对两天半的培训进行了认真的总结和分析。有几位学员还与大家分享了培训感受。三位助教老师分别和学员们交流了心得体会。学员们普遍认为，两天半的培训班非常充实，学到了很多户外知识和技能，对日后的户外运动裨益无穷。

（特别感谢兰兰老师、苏门达腊以及同学们为本文提供精彩照片）