廿

四

节

气

之

大暑

大暑是农历二十四节气中第十二个节气，此时太阳位于黄经°。年7月22日是大暑。大暑就是大热，意指天气一年中最炎热的时候到了。此时全国各地进入高温阶段，并且雨水增多，天气以湿热、闷热为主。

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

世上的萤火虫约有多种，分水生与陆生两类，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫。

天气开始变得闷热，土地也很潮湿。溽是湿，大暑时，湿气浓重，湿热令人难耐。东汉刘熙说：“暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称—龌龊热。”

大暑时节，因湿气积聚而时常大雨滂沱，经常有大的雷雨，天气开始向立秋过度。

习俗大暑节气习俗1、吃仙草

大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一期间民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。广东一带有句谚语：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”仙草即“凉粉草”，有神奇的消暑功效，用它做成的“烧仙草”在外观、口味、疗效上均与龟苓膏类似。

2、吃凤梨

在台湾则有大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃。另外六月十五日是“半年节”，由于农历六月十五日是全年的一半，所以在这一天拜完“神明”后全家会一起吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再加上红面搓成，大多会煮成甜食来品尝，象征团圆与甜蜜。

3、晒伏姜，喝暑羊

与此相反的是，有些地方的人们大暑时节要吃热性食物。如我国山西、河南等地，三伏天时有“晒伏姜”的习俗。三伏天时，人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，充分融合后食用。喝过伏姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使机体的毛孔张开，这样不但能把身内的寒湿带出，同时起到杀菌的作用。

而在山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊汤）的习俗，这与当地的农事、气候有关。入伏之时，正是新麦收割结束，新面上市之时。夏收初过，人已疲惫，该休息休息，享受享受。过去的农村没什么好吃的，也只能吃上新麦馍馍。所以就狠狠心，杀只羊，不舍得自己吃，把嫁出去的闺女叫回娘家，吃新麦馍馍，喝羊肉汤。于是便成了一方民俗。在伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然是全身大汗淋漓，出一身汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

大

暑

养

生

大暑：冬病夏治

中医认为：大暑时节，人体容易为风、暑、湿邪所侵。因为暑气很盛，心气比较亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致疰[zhù]夏、中暑等病。对于疰[zhù]夏，常要采用芳香悦脾，避秽化湿的方法，减少食量，清淡饮食，少吃油腻，以健脾和胃为养生原则。夏季预防中暑应注意合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠充足；讲究饮食卫生。当出现心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、全身明显乏力、头晕、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，就可能是中暑的先兆。一旦出现上述症状，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，最好同时给病人喝些淡盐水或绿豆汤等。

在夏季养生中常有“冬病夏治”的说法，意思是说一些冬季比较容易发作的病应该在夏季治疗，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等。大暑是全年温度最高，也是阳气最旺盛的时节，因此对很多疾病来说都是最佳的治疗时期。养生保健可贴敷三伏养生贴，每个伏天贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体免疫力，提升抗病能力。

饮食养生

由于大暑气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用养生药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，养生药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。

用竹叶五十片，石膏10克，水三碗煎至二碗，澄清去掉浑浊物，用此水煮粥用，食用时将粥中加入白糖些许，可以清上焦和中焦之热。视个体差异需要用此方请咨询中医大夫。

大暑，爱上“慢运动”冬病夏治

由于大暑前后，温度相对较高，加之天气闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。

养生专家提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人发生心、脑血管复发的可能性很大，因此，中年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。而对于年轻人而言，游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。游泳使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效，还能提高心血管系统功能，增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。游泳的时间最好选在早上或晚上，且不宜在饭后一小时内进行，游泳前还必须充分做好准备活动，以避免发生抽筋和感冒。

墨韵诗书乐雅集1大暑成语：竹報平安2大暑节气养生密要“火神旺於午大暑，酷畢了北窗翠竹；光明盛德播四方，福祿純正沒寄附。調火候同頻共率，通胸三掌控三伏；守黃庭以意解慧，運陰陽三生萬物。”3大暑古诗词与书法“

曉出凈慈寺送林子方

宋·楊萬裏

畢競西湖六月中，風光不與四時同；

接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。

”4大暑诗书乐“大暑詩書樂，墨韻華夏風；太極禅功舞，健康中國行。”