微雨众卉新
一雷惊蛰始
田家几日闲
耕种从此起
春雷响，万物长。
《月令七十二候集解》中有：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
古人称动物入冬藏伏土中，不饮不食，为“蛰”。当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被惊醒，人们便称这天为“惊蛰”。
年3月5日17时33分，惊蛰。
惊蛰节气，有许多预测气温的谚语。“冷惊蛰，暖春分”、“惊蛰刮北风，从头另过冬”，可见这一节气前后气温多变，正处于乍寒乍暖之际。
辽宁气象今日发布全省天气预报：
4日夜间，清原、新宾、西丰小雪，朝阳市区、北票雨夹雪，其他地区多云。最低气温沈阳、抚顺、本溪、营口、阜新、铁岭、朝阳、盘锦、葫芦岛地区零下9℃到零下6℃，大连、鞍山、丹东、锦州、辽阳地区零下5℃到零下2℃。
5日白天到夜间全省晴有时多云。
6日白天到夜间全省晴有时多云。
预计4日20时到5日8时，大连、丹东、锦州、营口、阜新、朝阳、盘锦、葫芦岛地区偏北风6级，阵风7级；渤海、渤海海峡偏北风7级，阵风8级；黄海北部偏北风6级，阵风7级；大连、丹东、锦州、营口、盘锦、葫芦岛附近海域和航线将受影响。
今天夜间，一股新的冷空气将抵达辽宁。5日白天，各地北风增强，气温普遍下降4-6℃。预计大连、鞍山、丹东、朝阳地区最高气温将降至5℃左右，其他地区最高气温降至0-4℃之间。同时，辽宁东部的抚顺、鞍山地区将出现弱降水天气，降水量不大。
整个3月，辽宁地区冷空气活动频繁，气温升幅、降幅较大且迅速，建议大家不要过早收起冬装，按温度变化来增减衣物。
惊蛰分三候。
初候：桃始华。阳气渐渐生发，从惊蛰节气开始越来越盛，桃花开始绽放。
二候：仓庚鸣。仓庚，黄鹂也。黄鹂鸣叫。“千里莺啼绿映红”便是此时的江南春景。
三候：鹰化为鸠。鸠通常是指体型较小的食果或食种子鸟类。惊蛰时节，古人观察到天空中雄鹰踪迹渐少，而布谷之类的小鸟却多了起来，误以为是鹰变成了鸠。
惊蛰之后，人体内火上升，但由于天冷，毛孔还是紧闭的，所以容易形成郁热、出现上火症状。这时我们应以疏肝、凉血为主，不宜吃辛辣、温补之物。
惊蛰的主要习俗有祭白虎、驱虫、炒虫、打小人、吃梨等。吃梨最方便，春干天燥，梨子的清甜多汁，可以让人润燥清肺，振作精神。
煮梨子水，是热食中最简单的一种方式。
先在砂锅中将姜片煮5分钟，之后放入雪梨块煮开，再加入冰糖调味，最后放入枸杞，小火炖20分钟即成。
此外，这些养生法也可以借鉴：
春养肝，就是养自己的血海女以肝为用，肝为血海，主疏泄。肝气条达，肝血充足，皮肤红润白皙，头发亮泽茂密。春季养肝并非养肝脏这么简单，它是在调理全身的血液。
爱生闷气，按太冲穴疏肝解郁。常常郁闷、生闷气的人，肝气不能疏泄，瘀滞不通，会出现经前期乳房胀痛，月经不调，胸闷爱叹气，消化不良等症状。爱生闷气的人容易得乳腺增生，就是这样长久的不通导致的。太冲穴是人体的出气筒，可有效排出淤积的肝经毒素。
所以，对爱生闷气的女性来说，每天多按揉太冲穴是一个很好的补救方法。太冲穴按起来会很痛很痛，一定要把痛点揉到不痛。每天按揉5分钟，坚持按几天一般就消散了。
疏肝养气，勤做拉伸日常伏案工作，可以隔一小时起来做伸展。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族来说，有很好的减压、降火功效。
站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
宜多食枸杞，平补阴阳枸杞入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁就吃多少粒，年龄大的每次吃三四十粒即可。年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾里，既补得踏实又不会上火。
吃枸杞，要把水和枸杞果都吃了才好。眼睛干涩、疲劳精力不济时可以吃一段时间。春天其实不需要特别补什么，脾胃和畅、气血流通就是最合适的补。
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最后，希望大家都能健康舒适地迎来春天~
图片来自卤猫
来源：辽沈晚报（lswbwx）综合物道（wudaoone）下厨房网络
编辑：丛林
